duże plecy

Witam. Mam kolejne pytanko tym razem dotyczy miesni brzucha. Brzuch jest duzym miesniem a jak wiadomo na duze partie zaleca sie wykonywac 12-16 serii. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Mianowicie skoro brzuch jest miesniem nalezacym do tej samej kategorii co np klatka i plecy (duze partie) to dlaczego zaleca sie robic srednio ok 30 powtorzen w [...]

[...] że też na razie tego ćwiczenia nie robię ponieważ aktualnie mam tylko jedną hantle niestety..... aaa no i wymyśliłem sobie , że 3 dnia także będę robił przysiady nie jakieś duże ilości , ale jakieś serie po 10-20 co jakiś czas może na wiosnę zacznę biegać..... no i to tyle jeśli chodzi o moje ćwiczenia jak na razie i tak w kółko czyli ćwiczę [...]

[...] 10/10/10 6. Uginanie w oparciu o kolano hantelką 12/12/12/12/15 /SFD/Images/2015/12/31/5e85a1769a9c4431abaf10b0666ce177.png Aeroby 25 minut ,pocenie jak zawsze b. duże 16.10.2012(wtorek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/be519101680b46a7a96979e2099398b4.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: [...]

[...] ćwiczenach dużych partii, szczególnie że mówimy tu o sile a nie o niewiadomo jakim szczegółowym kształtowaniu sylwetki która tak czy tak potrzebuje podstaw w postaci dużej masy do budowy której wymagane są duże ciężary i glówne ćwiczenia na duże grupy - no i tu krąg zależnosci i argumentów sie zamyka mam nadzieje że nie zamieszałem [...]

[...] wielu bólach i cierpieniach udało mi się plecy troche wyprostować i ciągle na tym pracuje. Co do planu nie chce nic mówić bo ćwiczę dopiero miesiąc ale czy nie lepiej takie duże partie jak plecy czy klata ćwiczyć oddzielnie? tzn nic w tych dniach innego nie robić? Ja robie biceps z tricepsem na początku tygodnia i na koniec dopiero klate bo przy [...]

Hej, poprosimy o zrzut tej strasznej diety. Troche sie nakopalo u Ciebie zdrowotnie a przy tarczycy, insulinoopornosci to te machanie 60 min cardio to jest dociskanie kortyzolu rano. Niepotrzebnie. Jezlei juz to lepiej krotko i na maxa pojechac. Jak na osobe z 2 mies stazem to ten ciezar jest dosyc potezny na RDLu na przyklad. Dosyc duza [...]

wiadomo, że SEO leciało, talia wąska plecy duże, ale przy phil'u nie ma co stawać

Z masażerem nie polecam, mam taka w domu i po cwiczeniach zostaja mi czerwone duże kropy na ciele, zwlaszcza plecy po wyciskaniu sa niefajne;-) W zimie luz, bo ubrania, ale w lato to ja musiałam poczekac jakies 40min, zanim mi to zlazło. @@-)

[...] 35kg - 15r - ciężko! Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 22kg - 20reps - przerwa 1m 30s 25kg - 15r - p 1m 30s 26kg - 10r <--- byłoby 12, tylko w poprzedniej serii za duże obciążenie Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z supinacją 4.75kg - 15r - przerwa 40s 5kg - 15r Byłem strasznie rozkojarzony podczas treningu Ale progres jest. [...]

A więc tak: Dzień / Trening / Dieta ---------------------------------------------------------------------- Poniedziałek/Wtorek /Niskie obciążenia / low carb/calorie ---------------------------------------------------------------------- Środa /Cardio / low carb/calorie ---------------------------------------------------------------------- [...]

31.08.15r., poniedziałek dzień 49. (18. dzień cyklu @, potreningowo znowu ze śluzem krew) sen: 00.30 (tym razem zasypiałam długo „z własnej winy”, tzn. przed snem używałam telefonu; w poprzednie dni po prostu nie mogłam zasnąć): 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 [...]

[...] ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie duże, więc po 15tyg i bez hcg wrócisz do normy. Jeśli już to nie wielkie dawki. 1000iu przed 3dni, potem 500iu przez 4 kolajne. W sumie 5000iu. I tyle. Arimidex zbędny, [...]

[...] wynik z poprzedniego treningu - zwiększenie liczby powt/ciężaru - w miarę możliwości staraj się wysypiać. Poprawi to regenerację, a przeskos z 3 treningów w tygodniu do 6 to duże obciążenie dla organizmu - częstotliwość - partia 2, lub nawet 3 x w tygodniu - przejście z 3 do 6 to duży skok. prawdopodobnie lepszym wyjściem będzie stopniowe [...]

[...] koniec każdej serii już myślałam, że puszczę sztangę - ciężkawo było, ale dałam radę. Po raz pierwszy ćwiczyłam sztanga olimpijską. Nie mogę się doczekać aż zarzucę na nią duże kółeczka po 10 kilo &#8211; nie będę wtedy musiała robić sobie murków z krążków do odkładania sztangi (dość to niewygodne jest), tylko swobodnie będę dotykać [...]

[...] krótkim czasie, ale poprawa w kondycji skóry jest i bardzo mnie to cieszy. Zamierzam, zatem kontynuować suplementację CLA, plan &#8211; minimum 1-2 miesiące. Tabletki duże, ale łatwe w połykaniu. Olimp Gold Omega 3 Tabletki wielkości CLA, ten sam kształt, tylko o barwie ciemniejszej, żółtawej (dzięki temu nie myliły się), łatwe w [...]

[...] A i B zamiennymi ćwiczeniami są tylko klata i plecy, reszta to samo w A i to samo w B - może być, czy każde ćwiczenie ma być zamienne? 4.Gdzieś rion pisał, żeby robić 3s na duże 2s na małe, ale w większości mówią raczej o 4s na duże i 3s na małe - więc jak? Ja sie skłaniam bardziej przy większej objętości. Jeśli możecie parę słów na ten temat [...]

[...] Scitec , Olimp w podobnych jak nie wyższych cenach, warto moim zdaniem zastanowić się nad tym produktem . Na pewno się nie zawiedziecie. Rush 15g Smak 8/10 - weszło git, na duże pragnienie jakie miałem fajnie je ugasiło Rozpuszczalność 7/10 - magiczne białe kropki które usilnie wypłukuje z dna Pobudzenie 8/10 - weszło jak zawsze Skupienie [...]

Czas podsumować Sopot;) jak wiadomo ostry cheat poszedł tydzień przed zawodami to trzeba było się przemęczyć bez węgli przez 5 dni%-) w końcówce ostatni trening to robiłem już siłą woli%-) ładowanie zaczałęm w czwartek po treningu przez dwa posiłki poszło około 400g węgli, piątek cały dzień posiłki po około 100g ryżu, rodzynki, 170g mięsa i [...]

rip 40dni i kozak już a jeszcze 30 ;-d będzie grubo..... łapy jakieś duże wyszły plecy też ogólnie jakiś większy wyszedłeś jedziesz dalej

[...] + 1 seria x 16-25powt 3. hantle skos: 4 serie po 8 powt + 1 seria x 16-25powt 4. rozpiętki ławka: 4 serie po 8 powt + 1 seria x 16-25powt BRZUCH - 4 serie po 15-25 powt - duże ciężary WTOREK PLECY: 1. podciąganie na drążku przód: 4 serie po 8 powt 2. podciąganie na drążku tył: 4 serie po 8 powt 3. podciąganie hantli (wiosłowanie): 4 serie po 8 [...]